Pourquoi méditer ?

Vous entendez beaucoup parler de la méditation, dans les médias ou dans votre entourage, et vous avez eu envie d’essayer…

Par les temps qui courent, sacrifier quotidiennement une vingtaine de minutes à une « non-activité » pareille (oui, oui ! il vous faudra rester assis vingt minutes, comme les moines) peut paraître surprenant, d’autant que la méditation ne semble pas, à première vue, faire partie de notre culture, notre culture actuelle en tout cas.

« La vraie générosité à l’égard du futur consiste à tout donner à ce qui est présent »
(CAMUS)

Les bienfaits de la méditation

Diminution du stress
Diminution de la fréquence cardiaque
Amélioration de la relation aux autres
Ralentissement du vieillissement cérébral
Diminution de la consommation d’oxygène
Développement de la matière grise du cerveau, de l’intelligence, de la créativité
Diminution de l’état dépressif et prévention des rechutes
Amélioration de la digestion et du sommeil
Diminution de la pression artérielle
Renfocement de la confiance en soi et de la détermination
Stimulation du système nerveux parasympathique (donc des mécanismes réparateurs du corps et des défenses immunitaires)
Aide à identifier ses peurs et à ne plus être esclave de ses pensées
Renforcement des émotions positives

La liste des bienfaits de la méditation est tellement impressionnante que chacun trouvera des raisons de s’y mettre, tout en découvrant qu’elle apporte bien plus que le calme et la plénitude que l’on en attendait. En effet, en modifiant nos relations à nos pensées et à nos émotions, elle atténue considérablement nos souffrances… Et nous transforme peu à peu, en changeant notre regard sur le monde.

Cet article de blog est un extrait de mon livre Méditation zéro blabla, dans lequel je détaille un programme de 3 semaines de calme mental. Pour en savoir plus sur ce programme, cliquez sur la photo du livre!